ก่อนอื่นควรเริ่มสังเกตจากพฤติกรรมต่างๆ ที่เปลี่ยนไป อาทิ ชอบเก็บตัวอยู่คนเดียว ไม่อยากพูดคุยกับใคร รู้สึกท้อแท้สิ้นหวัง มีอารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรง ก้าวร้าวผู้อื่น ไม่มีสมาธิในการทำงาน หากคุณมีพฤติกรรมข้อใดข้อหนึ่ง นั่นแสดงว่า คุณอาจมีแนวโน้มป่วยเป็นโรคซึมเศร้า
แต่อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้ บริษัท มี อินฟินิตี้ (ประเทศไทย) จำกัด ผู้ผลิตและจัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ มีคำแนะนำดีๆ เพื่อเตรียมรับมือกับโรคซึมเศร้ามาฝากค่ะ
1. ลองเลือกทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิ ผ่อนคลายจิตใจ และสร้างความรู้สึกให้ดีขึ้น อาทิ การฝึกโยคะ การเลือกชมภาพยนตร์ที่ให้ความบันเทิง หรือเลือกทำกิจกรรมสร้างสรรค์สังคมร่วมกับผู้อื่น
2. ปรับเปลี่ยนความคิดแบบเดิมๆ เพิ่มพลังบวกให้กับตนเอง และฝึกให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี
3. พยายามแยกแยะปัญหาใหญ่ๆ ให้เป็นส่วนย่อยๆ พร้อมทั้งจัดเรียงลำดับความสำคัญก่อน-หลัง และเริ่มลงมือทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป
4. อย่าบังคับตนเอง หรือตั้งเป้าหมายในชีวิตจนเกินขีดความสามารถ เพราะอาจนำไปสู่ความล้มเหลว ไม่ประสบความสำเร็จ และรู้สึกสิ้นหวังได้ในอนาคต
5. เลือกรับประทานอาหารที่มีสารซึ่งช่วยผ่อนคลายความเครียด อาทิ ฟีนิลอะลานีน (Phenylalanine) และไทโรซีน (Tyrosine) ที่เราสามารถพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่, นม, โยเกิร์ต, ชีส และธัญพืช หรืออาจเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้ ซึ่งผลิตจากบริษัทที่เชื่อถือได้ และได้รับการรับรองมาตรฐานจากคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)
ทั้งนี้ ฟีนิลอะลานีน จัดเป็นกรดอะมิโนจำเป็นชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ต้องรับประทานจากอาหารเท่านั้น มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบความจำ ลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า และทำให้นอนหลับสบาย เพราะเป็นสารสื่อประสาทหรือสารเคมีที่ช่วยส่งผ่านสัญญานระหว่างเซลล์ประสาทและสมอง
ส่วน ไทโรซีน จัดเป็นกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งสังเคราะห์ได้จากฟีนิลอะลานีน ทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทต่างๆ มีส่วนช่วยทำให้อารมณ์ดี ผ่อนคลายจากความกังวล เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไอ-ดี (I-DEE) มีส่วนช่วยบำรุงสมอง สายตา และตับ ขนาดบรรจุ 1 กล่อง จำนวน 30 แคปซูล ราคา 1,500 บาท ผลิตและจัดจำหน่ายโดย บริษัท มี อินฟินิตี้ (ประเทศไทย) จำกัด มีวางจำหน่ายที่ ท็อปส์ มาร์เก็ต และช่องทางออนไลน์ www.meinfinity.com หรือที่ www.lazada.com พร้อมจัดจำหน่ายผ่านตัวแทนและศูนย์ยาสมุนไพรศรเทพ 300 แห่งทั่วประเทศ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทาง Call Centerโทร.02-195- 2999