ผู้สูงวัยควรออกกำลังกายทุกวัน

หมอขอแนะนำการออกกำลังกายในผู้สูงวัยให้ค่อยเป็นค่อยไป เพิ่มขึ้นตามความสามารถที่เพิ่มขึ้น

แต่หากผู้สูงวัยมีภาวะบางอย่างเช่นมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจอันประกอบไปด้วยความดันโลหิตสูง ไขมันสูง สูบบุหรี่ ภาวะอ้วน มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ผู้ป่วยมีโรคเบาหวาน โรคไต หรือแม้เพียงมีอาการที่ชวนสงสัยโรคกลุ่มดังกล่าวควรจะพบคุณหมอเพื่อประเมินก่อนออกกำลังกายเพื่อคัดกรองปัญหาและข้อจำกัดต่างๆและได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกาย

โดยประเภทการออกกำลังกายมีด้วยกัน 4 ประเภท

1. การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

2. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพความทนทาน

3. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

4. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการทรงตัวและเคลื่อนไหว

โดยคุณหมอจะประเมินเรื่องชนิดการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ผู้ป่วยแต่ละคน รวมถึงติดตามหลังการออกกำลังกาย

ที่กล่าวมาจะเห็นได้ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุทำให้ เพิ่มขีดความสามารถของการช่วยเหลือตนเองรวมทั้งช่วยป้องกันและรักษาความเจ็บป่วยได้อย่างดี ส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

หากผู้สูงวัยได้สนใจการออกกำลังกายและได้ขอคำแนะนำจากคุณหมอที่ได้พบประจำดูแลอยู่ การประเมินโดยคุณหมอถึงข้อจำกัดข้อควรระวังของแต่ละคน รวมถึงข้อห้ามในการออกกำลังกายล้วนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการวางแผนการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

เพื่อเป้าหมายสูงสุดคือ

"กายเข้มแข็ง แรงใจดี มีความปลอดภัย " นะครับ

นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ ( หมอเก่ง )

อายุรแพทย์

Chersery home

โรงพยาบาลผู้สูงอายุและกายภาพบำบัด

บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล

All the best for your elder