5 วิธี แก้ตาเมื่อยล้า จากจอมือถือ

ข่าวประชาสัมพันธ์สุขภาพ อาหาร Tuesday October 22, 2019 11:09
กรุงเทพฯ--22 ต.ค.--โรงพยาบาลรามคำแหง
5 วิธี บริหารดวงตาง่ายๆ คลายความเมื่อยล้า

เวลาที่เรานั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เล่นสมาร์ทโฟน หรือดูทีวี นานๆ เชื่อว่าหลายคนคงมีอาการปวดตา ไม่สบายตาเกิดขึ้น นั่นก็เพราะกล้ามเนื้อตาเริ่มล้าหรืออ่อนกำลังลง จากการใช้งานที่มากเกินไปแล้วนั่นเอง หากเราไม่รู้จักดูแลหรือบริหารดวงตาบ้าง ก็อาจจะทำให้อาการแย่ลงไปอีก

ดังนั้นเรามาเริ่มต้นบริหารดวงตาด้วย 5 ท่าบริหาร ดังต่อไปนี้กันดีกว่า

1. กรอกตาเป็นวงกลม หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม วนซ้ายต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนวนขวาต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง

2. กรอกตาขึ้นและลง หน้าตั้ง คอตรง ไม่แหงน เหลือบตามองขึ้นไปด้านบนสุด และมองลงมาล่างสุด (โดยไม่แหงนหน้า หรือก้มหน้า) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

3. กรอกตาซ้ายและขวา หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา กรอกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ต้องหันคอตาม) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

4. ถูฝ่ามือทั้งสองข้างให้รู้สึกอุ่นๆ แล้วทำมือเป็นรูปทรงถ้วย มาประคบดวงตาทั้งสองข้าง (หลับตาขณะทำ) ทิ้งไว้สักครู่

5. ทุกๆ 20 นาที ควรหลับตาเพื่อพักสายตา 20 วินาที และมองไกลอย่างน้อย 20 ฟุต โดยละสายตาไปมองอย่างอื่นบ้างโดยมองระยะไกล หรือเปลี่ยนอิริยาบทไปทำอย่างอื่น

"การบริหารดวงตา" นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าของดวงตาแล้วยังช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง มีสุขภาพตาที่ดี และสามารถใช้งานไปได้อีกนานๆ


Latest Press Release

“New Normal” ศัลยกรรมมุมใหม่ “ความงาม”

วิถีชีวิตแบบใหม่ หรือ New Normal ถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในทุกวงการของสังคมไทยช่วงการแพร่ ระบาดของเชื้อโควิด-19 เช่น การเว้นระยะห่างทางสังคม ในร้านอาหาร หรือการแยกที่นั่งของสายการบิน การสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อต้องออกจากบ้าน...

รพ.ธนบุรี เปิดให้บริการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ แบบ Drive-In สะดวก ปลอดภัย ตอบสนองยุค New Normal

โรงพยาบาลธนบุรี เพิ่มช่องทางบริการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เพื่อช่วยลดความรุนแรงของโรค ลดภาวะแทรกซ้อน ลดโอกาสในการเสียชีวิต ตลอดจนช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษา ด้วยรูปแบบ Drive-In ลดความกังวลในการเดินทางมาโรงพยาบาล สะดวก ปลอดภัย...

แนะยึดหลัก “สุก ร้อน สะอาด” สสจ.นครพนม เตือนภัย ระวัง“โรคอาหารเป็นพิษ”

นายแพทย์ธราพงษ์ กัปโก นายแพทย์เชี่ยวชาญ (ด้านเวชกรรมป้องกัน) รองนายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดนครพนม แจ้งว่า สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม ได้รับรายงานโรคที่ต้องเฝ้าระวังทางระบาดวิทยา (ระหว่างวันที่ 1 มกราคม – 30 มิถุนายน 2563)...

แนะกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุงลาย นครพนม เข้ม.! เฝ้าระวังไข้เลือดออก พบระบาด 4 อำเภอ

รายงานข่าวจากกรมควบคุมโรค เปิดเผยว่า จากการเฝ้าระวังของกรมควบคุมโรค สถานการณ์โรคไข้เลือดออกในปี 2563 ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม - 8 กรกฏาคม 2563 มีรายงานผู้ป่วยทั่วประเทศ 25,708 ราย เสียชีวิต 15 ราย กลุ่มอายุที่พบมากที่สุด คือ 15-24 ปี รองลงมาคือ 10-14 ปี...

ศ.พญ.กนกวลัย กุลทนันทน์ นายกสมาคมแพทย์ผิวหนังฯ ยุคของการเปลี่ยนแปลงของโลกยุคปัจจุบัน

ในช่วงสถานการณ์แห่งความยากลำบากในการชีวิตประจำวันของประชาชน จากการแพร่ระบาดจากเชื้อไวรัสโควิด -19 สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทยได้มีการเลือกตั้งนายกสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทยคนใหม่ และเป็นนายกสมาคมฯ...

Related Topics