5 วิธี แก้ตาเมื่อยล้า จากจอมือถือ

ข่าวประชาสัมพันธ์สุขภาพ อาหาร Tuesday October 22, 2019 11:09
กรุงเทพฯ--22 ต.ค.--โรงพยาบาลรามคำแหง
5 วิธี บริหารดวงตาง่ายๆ คลายความเมื่อยล้า

เวลาที่เรานั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เล่นสมาร์ทโฟน หรือดูทีวี นานๆ เชื่อว่าหลายคนคงมีอาการปวดตา ไม่สบายตาเกิดขึ้น นั่นก็เพราะกล้ามเนื้อตาเริ่มล้าหรืออ่อนกำลังลง จากการใช้งานที่มากเกินไปแล้วนั่นเอง หากเราไม่รู้จักดูแลหรือบริหารดวงตาบ้าง ก็อาจจะทำให้อาการแย่ลงไปอีก

ดังนั้นเรามาเริ่มต้นบริหารดวงตาด้วย 5 ท่าบริหาร ดังต่อไปนี้กันดีกว่า

1. กรอกตาเป็นวงกลม หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม วนซ้ายต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนวนขวาต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง

2. กรอกตาขึ้นและลง หน้าตั้ง คอตรง ไม่แหงน เหลือบตามองขึ้นไปด้านบนสุด และมองลงมาล่างสุด (โดยไม่แหงนหน้า หรือก้มหน้า) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

3. กรอกตาซ้ายและขวา หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา กรอกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ต้องหันคอตาม) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

4. ถูฝ่ามือทั้งสองข้างให้รู้สึกอุ่นๆ แล้วทำมือเป็นรูปทรงถ้วย มาประคบดวงตาทั้งสองข้าง (หลับตาขณะทำ) ทิ้งไว้สักครู่

5. ทุกๆ 20 นาที ควรหลับตาเพื่อพักสายตา 20 วินาที และมองไกลอย่างน้อย 20 ฟุต โดยละสายตาไปมองอย่างอื่นบ้างโดยมองระยะไกล หรือเปลี่ยนอิริยาบทไปทำอย่างอื่น

"การบริหารดวงตา" นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าของดวงตาแล้วยังช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง มีสุขภาพตาที่ดี และสามารถใช้งานไปได้อีกนานๆ


Latest Press Release

ภาพข่าว: รพ.สุขุมวิท จัดงานสัมมนาเบาหวาน เรื่องนี้ที่ไม่ควรมองข้าม

โรงพยาบาลสุขุมวิท จัดกิจกรรมสัมมนาในหัวข้อ "เบาหวาน … เรื่องนี้ที่ไม่ควรมองข้าม" โดยแพทย์ หญิงทฤตมน รัตนประภาต แพทย์ผู้ชำนาญการด้านโรคเบาหวาน และแพทย์หญิง ฑิตถา อริยปรีชากุล แพทย์ ผู้ชำนาญการอายุรกรรมโรคหัวใจและหลอดเลือด เพื่อให้ความรู้...

ภาพข่าว: ต้อนรับแพทย์ใหม่ โรงพยาบาลลานนา ...

นพ.ดุสิต ศรีสกุล ผู้อำนวยการ โรงพยาบาลลานนา ได้มอบช่อดอกไม้ให้กับ ทพญ.วริศรา รัตนะสุภา ทันตแพทย์ โรงพยาบาลลานนา เนื่องในโอกาสต้อนรับแพทย์ใหม่ เพื่อเสริมสร้างศักยภาพการให้บริการทางการแพทย์ของ รพ.ลานนา ให้เพิ่มมากขึ้น ออกตรวจทุกวัน อังคาร เวลา 13.00 -...

ภาพข่าว: รพ.ธนบุรี บำรุงเมือง จัดทีมแพทย์โชว์นวัตกรรมด้านสุขภาพ ในงาน OIIO Thailand TECHLAND 2019

เมื่อเร็วๆ นี้ ดร.วสันต์ อภิวัฒนกุล ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและคณะแพทย์ โรงพยาบาลธนบุรี บำรุงเมือง (คนกลาง) พร้อมด้วย พญ.กอบกาญจน์ ชุณหสวัสดิกุล ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติทางการแพทย์ จากศูนย์ตรวจสุขภาพ จิณณ์ เวลเนส คลินิก (ที่สองจากขวา) ดร.ชนาวีร์...

ชานมไข่มุกน้ำตาลสูง เสี่ยงเบาหวาน

ปัจจุบันชานมไข่มุกเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ในกลุ่มเด็ก วัยรุ่น ไปจนถึงวัยทำงาน แล้วรู้หรือไม่? ครับว่า... ในชานมไข่มุก 1 แก้วนั้น มีปริมาณน้ำตาลสูงเกินกว่าที่ร่างกายควรได้รับเกือบถึง 2 เท่า โดยความต้องการน้ำตาลต่อวันของคนปกติ...

ซิกน่า ประกันภัย เปิดแผนประกันสุขภาพและอุบัติเหตุกลุ่มพร้อมนวัตกรรมทันสมัย ช่วยยกระดับสุขภาพและคุณภาพชีวิตของทรัพยากรบุคคล

บมจ. ซิกน่า ประกันภัย บริษัทผู้เชี่ยวชาญด้านประกันสุขภาพจากประเทศสหรัฐอเมริกาที่มีพันธกิจในการช่วยพัฒนาสุขภาพ ชีวิต และความเป็นอยู่ของลูกค้าให้ดีขึ้น เปิดตัวแผนประกันสุขภาพและอุบัติเหตุกลุ่มของซิกน่า...

Related Topics