โดย "การกำมือ" ควรนั่งตัวตรงเพื่อขยายซี่โครงให้กว้างขึ้น จากนั้นกำมือทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน และในระหว่างที่กำมือให้หายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอดเพื่อให้เม็ดเลือดแดงได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ก่อนจะคลายมือช้าๆ พร้อมกับค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกผ่านทางจมูก จนรู้สึกว่าท้องแฟบมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ
การกำมือค้างไว้ ทำให้เลือดไหลเวียนไปบริเวณนั้นน้อยลง กระตุ้นให้เยื่อบุหลอดเลือดหลั่งสารไนตริกออกไซด์ ที่มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดออกมา เมื่อเราคลายมือ สารไนตริกออกไซด์จะกระจายไปในกระแสเลือดและค่อยๆ ลดความดันของหลอดเลือดลง เมื่อทำต่อเนื่องกันเป็นประจำจากงานวิจัยพบว่า ช่วยลดความดันโลหิตลงได้
ทั้งนี้ "การกำมือ" ยังช่วยพัฒนาสมองได้โดยที่เราไม่รู้ตัว ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยมองต์แคลสเตท พบว่า "การกำมือขวา" ช่วยให้ความจำมั่นคงแม่นยำขึ้น ส่วน "การกำมือซ้าย" จะช่วยให้เก็บเกี่ยวความทรงจำได้ดีในเวลาต่อมานั่นเองครับ