เขียนโดย นายองมูและคณะ
แปลโดย อภิศรี
ราคา 355 บาท
ผลงานเขียนร่วมของห้าสุดยอดผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูเพื่อการกีฬาของเกาหลีใต้
มาเริ่มออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ กันดีกว่า ใช้เวลาเพียงแค่วันละ 6 นาทีเท่านั้น หลังจากคุ้นเคยกับ 6 นาทีนี้แล้วจึงเพิ่มเวลาอีกทีละนิดครั้งละ 1-2 นาทีทุกครั้งที่มีเวลา ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า กลางวัน หรือเย็น แล้วคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลง ร่างกายที่เคยแข็งทื่อกลับเบาขึ้น การเคลื่อนไหวก็ว่องไวขึ้น ลงทุนวันละ 6 นาทีแต่สภายร่างกายเปลี่ยนไปตลอด 24 ชั่วโมง น่องเรียว ต้นขาแข็งแกร่ง ไหล่กว้าง การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำวันละ 6 นาที
ผู้ชายที่ดูแลรูปร่างด้วยการออกกำลังกายทุกวันอาจไม่รู้ แต่ผู้ชายทั่วไปเมื่อเข้าวัยสามสิบจะเริ่มรู้สึกว่าร่างการแย่ลง เช้าลืมตาตื่นก็รู้สึกหนักไปทั้งตัว แค่ขยับหมุนไหล่หรือหลังนิดหน่อยก็เคล็ดขัดยอกไปหมด การนั่งรถไปทำงาน ทำงาน กินข้าว รูปแบบการใช้ชีวิตที่ต้องนั่งอยู่กับที่ทั้งวันของคนยุคปัจจุบัน ร่างกายของผู้ชายที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อยืนทำกิจกรรมต่างๆ ตามหลักกายวิภาคจึงค่อยๆ ยึดแข็ง กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เยื่อหุ้มกล้ามเนื้อต้องยืดหยุ่นดี ร่างกายจึงจะเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวกราบรื่น แต่ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อและร่างกายก็ค่อยๆ แข็งตึง การเคลื่อนไหวร่างกายจึงผิดปรกติไปด้วย สภาพร่างกายแบบนี้ไม่เพียงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บสูงขึ้น จากการใช้ชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดอาการปวดต่างๆ ซึ่งสุดท้ายแล้วอาจต้องพบแพทย์เพื่อรับการรักษา
ผู้ชายจำนวนมากคิดว่าการยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่การออกกำลังกาย หรือเป็นการออกกำลังกายของผู้หญิง แต่แท้ที่จริงแล้วการยืดกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังการที่จำเป็นต่อผู้ชายอย่างยิ่ง อย่างเอาแต่โทษวันเวลาแล้วนั่งกับที่อย่างเดียว ยืดกล้ามเนื้อวันละ 6 นาทีให้เป็นกิจวัตรแล้วคุณจะพบว่าเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้นและมีสภาพร่างกายที่ดีกว่าเดิม
หนังสือเล่มนี้เหมาะกับผู้ชายแบบไหน
- อยากออกกำลังกายแต่ไม่ลงมือทำ
- ขยับตัวนิดเดียวก็แข็งตึงไปทั้งตัว
- ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
- มีอาการปวดทุกครั้งที่ออกกำลังกาย
- เหนื่อยง่ายกว่าเมื่อก่อน
- อยากมีร่างการแข็งแรงและยืดหยุ่น
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อได้ที่ ฝายการตลาด สำนักพิมพ์เนชั่นบุ๊คส์ โทร: 02 338 3694
สามารถติดตามข้อมูลที่น่าสนใจได้ที่ facebook.com/NationBooksFanPage, nationbooksblog.wordpress.com