BURN
BURN เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ให้ทุกคนสามารถสลับกันออกกำลังกายไปตามฐานต่างๆ กับอุปกรณ์ที่สร้างสรรค์ให้มีฟังก์ชั่นการใช้งานกล้ามเนื้อที่หลากหลาย เป็นการออกกำลังกายทั้งแบบ คาร์ดิโอ และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคู่กันไปด้วย AirBike, Rowing และ SkiErg สลับกับฐานการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่กับอุปกรณ์ Weight Training แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอด้วย Body Weight Training ภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์มืออาชีพที่คอยจัดท่าทางพื้นฐานอย่างถูกต้องพร้อมกระตุ้นพลังในตัวคุณไปตลอดระยะเวลาการฝึก
โปรแกรมการออกกำลังกายนี้นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงทนทานของร่างกายโดยรวม ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่องไปตลอดทั้งวันหลังการออกกำลังกาย นับเป็นการปฏิวัติร่างกายจากภายใน เพื่อ ท้าทายเป้าหมายที่ไม่เคยคิดว่าจะทำสำเร็จมาก่อนกับ BURN
เครื่องออกกำลังกายที่ใช้ในคลาส BURN
1. AirBike
เครื่อง AirBike สามารถตั้งโปรแกรมการปั่นจักรยานได้หลากหลาย เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อให้หลากหลายมากกว่าส่วนขาเพียงอย่างเดียว โดยเพิ่มฟังก์ชั่นการใช้กล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย พร้อมสร้างประสบการณ์ใหม่ในการปั่นจักรยานในร่มให้มีบรรยากาศเหมือนการออกไปปั่นจักรยานกลางแจ้ง ด้วยลมที่เข้ามาปะทะให้ความรู้สึกเหมือนผู้เล่นเคลื่อนไปข้างหน้า พร้อมกับขาและแขนที่ทำงานเคลื่อนไหวประสานกันอย่างต่อเนื่อง
2. Rowing
นำลักษณะการใช้กล้ามเนื้อหลัก 3 ส่วน ได้แก่ กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อลำตัว และกล้ามเนื้อแขน จากการพายเรือ เมื่อร่างกายแต่ละส่วนทำงานประสานกันจะสามารถใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อนที่จะใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กตามลำดับ เป็นการสร้างมิติในการใช้กล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. SkiErg
ขณะที่ร่างกายออกกำลังแบบคาร์ดิโอโดยใช้ร่างกายทุกส่วนอย่างต่อเนื่องกับเครื่อง SkiErg หากได้รับจัดท่าอย่างเหมาะสมจากเทรนเนอร์และโฟกัสกล้ามเนื้อถูกจุด จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อส่วนแขน ขา และแกนกลาง จึงเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานได้เป็นอย่างดี
SURGE
SURGE เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ผสมผสาน ความเร็ว ความแข็งแรง ความคล่องตัว และพลัง โดยรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความสนุกและท้าทายกล้ามเนื้อให้มีการเคลื่อนไหวหลายมิติ การฝึกแบบ Functional Training และ Body Weight Training ด้วยนวัตกรรมเครื่องออกกำลังกาย SKILLMILL ที่ใช้พลังของผู้เล่นเป็นแรงขับเคลื่อน นับเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอที่เพิ่มประสิทธิภาพร่างกายและเปลี่ยนให้มีศักยภาพเช่นเดียวกับนักกีฬา
เครื่องออกกำลังกายที่ใช้ในคลาส SURGE
SKILLMILL
เริ่มต้นโปรแกรม Surge ด้วยเครื่อง SKILLMILL นวัตกรรมด้านการออกกำลังที่กำลังถูกพูดถึงมากในขณะนี้ ด้วยเพราะ SKILLMILL เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ถูกออกแบบและพัฒนาจากการทดลองใช้งานในกลุ่มนักกีฬาโอลิมปิก โดยมีจุดเด่นในเรื่องการช่วยให้ผู้เล่นสามารถใช้กล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยผู้เล่นจะเป็นผู้ออกแรงในการเล่นโดยไม่ใช่พลังงานไฟฟ้า พื้นลู่วิ่งมีลักษณะ
โค้งถูกออกแบบให้มีองศารับกับการขยับข้อเท้าเมื่อร่างกายเดินหรือวิ่ง อีกทั้งรับแรงกระแทกจากน้ำหนักตัวขณะเคลื่อนไหว ราวที่สามารถเลือกระดับในการยึดจับตามลักษณะท่าเดิน วิ่ง ดึง หรือ ผลัก ได้อย่างเหมาะสม หากผู้เล่นเรียนรู้วิธีการใช้เครื่องควบคู่กับการใช้งานในท่าต่างๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว จะพบกับความสนุกของการใช้งานในลักษณะที่หลากหลาย เพราะนอกเหนือจากจะสามารถปรับให้เดิน เดินถอยหลัง วิ่ง วิ่งด้านข้าง ตามความเร็วที่ต้องการได้แล้ว ยังปรับระดับเพื่อสร้างความชันคล้ายการเดินขึ้นเขา อีกทั้งยังสามารถออกแบบการเคลื่อนไหวหนักเบาตามต้องการได้ด้วยตัวเอง
โปรแกรมคลาส BURN และ SURGE (46 นาที)
• อบอุ่นร่างกาย 3 นาที
• SMR หรือ Self Myofascial Release 10 นาที (วิธีเข้าการคลายผังผืดด้วยตัวเอง ด้วยการใช้อุปกรณ์ เช่น Foam Roller, ลูกบอลต่าง ๆ)
• คลายปมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืดที่จับตัวจากการใช้งานหนักหรือท่าทางในวิถีชีวิตผิดวิธี
• 4-5 กลุ่มกล้ามเนื้อ
• กลุ่มละ 2 นาที
• Stretch 5 นาที (การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ)
• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อสร้างความยืดหยุ่นสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ
• 4-5 กลุ่มกล้ามเนื้อ
• กลุ่มละ 1 นาที
• Mobilization 6 นาที (การเตรียมพร้อมข้อต่อ ให้พร้อมในการเคลื่อนไหว)
• เคลื่อนไหวแบบ 3 มิติ เพื่อประสานการทำงานของกล้ามเนื้อ
• 3 ท่าออกกำลัง
• ท่าละ 1 นาที
• 2 รอบ
• Activation 6 นาที (การกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน)
• กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ
• 3 ท่าออกกำลัง
• ท่าละ 1 นาที
• 2 รอบ
• Core 6 นาที (แกนกลางลำตัว)
• ท่าออกกำลังสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลาง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย
• 3 ท่าออกกำลัง
• ท่าละ 1 นาที
• 2 รอบ
• Movement Patterns 10 นาที (รูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐาน)
• เสริมสร้างประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวด้วยรูปแบบการเคลื่อนไหว 7 แบบ
• 5 ท่าออกกำลัง
• ท่าละ 1 นาที
• 2 รอบ