1. อาหารรสเผ็ดร้อนจากพริกและเครื่องเทศ เช่น หอม กระเทียม พริกไทย ขิง ข่า ตะไคร้ กระชาย ใบกะเพรา หรือแม้แต่สมุนไพรต่างๆ ที่ช่วยลดอาการคัดจมูก อย่างเช่น ใบโหระพา อบเชย กานพลู นำมาประกอบอาหารจำพวกแกงร้อนๆ จะช่วยให้หายใจโล่งขึ้นปรับสมดุลในร่างกายให้เป็นปกติได้
2. โยเกิร์ต ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวและเสริมสร้างสารแอนติบอดีบางชนิด โดยเลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติชนิดไขมันต่ำ น้ำตาลน้อยและมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตจะทำให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ครับ
3. ถั่วลิสงและอัลมอนด์ นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนชนิดดีแล้ว ถั่วลิสงและอัลมอนด์ยังมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย ช่วยสร้างความอบอุ่นแถมยังกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน อีกทั้งวิตามินบี3 ที่มีมากในถั่งลิสง ยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคลอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย เหมาะเป็นของกินเล่นในช่วงอากาศเย็นๆ แบบนี้มากๆ เลยครับ
4. นมถั่วเหลือง เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานกับร่างกายได้ไม่น้อย แถมดื่มแล้วไม่อ้วนเพราะในนมถั่วเหลืองมีไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและบำรุงผิวพรรณได้แล้วถ้ายิ่งดื่มนมถั่วเหลืองร้อนๆ ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายอบอุ่นมากขึ้นไปอีก ดีแบบนี้รีบไปหามาดื่มกันเลยครับ
นอกจากนี้การดูแลสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าหนาๆ เพื่อป้องกันความหนาวเย็นจากภายนอก รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอก็จะเป็นเกราะป้องกันที่ดีจากโรคภัยต่างๆ และทำให้พร้อมรับมือกับความหนาวเย็นที่จะมาเยือนได้ครับ