วันนี้หมอรามเลยมีท่าบริหารสมองมาฝากให้ลองฝึกทำกันดู 5 ท่าง่ายๆ มาเริ่มกันเลย...
- ท่าบริหารปุ่มสมอง : นวดไหปลาร้า 30 วินาที จากนั้นสลับมือ ท่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น
- ท่าบริหารปุ่มขมับ : ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดบริเวณขมับเบาๆ 30 วินาที ท่านี้จะช่วยให้สมองสองซีกทำงานสมดุลกัน
- ท่าจีบ L : มือหนึ่งจีบ อีกมือทำเป็นตัว L ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานที่สัมพันธ์ของมือกับตา
- ท่าโป้งก้อย : มือข้างหนึ่งยกนิ้วโป้ง อีกข้างยกนิ้วก้อย ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้สมองสั่งการสมดุล
- ท่าแตะหู : มื้อซ้ายจับหูขวา มือขวาอ้อมมาจับหูซ้าย ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนคิดคำนวณ กะระยะ
สำหรับการบริหารสมองสามารถทำได้หลายวิธี และมีส่วนสำคัญแตกต่างกันออกไป นี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำได้ไม่ยากเลย เพราะนอกจากเราจะออกกำลังบริหารร่างกายแล้ว เราก็ต้องบริหารสมองกันเยอะๆ ด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและชะลอความเสื่อมของสมอง อย่าลืมเอาไปลองฝึกทำกันบ่อยๆ...
บริหารแล้วอยากอ่าน "โรคสมองเสื่อม" เพิ่มเติมคลิก >> https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/282
ที่มา: โรงพยาบาลรามคำแหง
