ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.อารมย์ ตรีราช อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬามหาวิทยาลัยมหิดล ได้เป็นผู้ทำให้"พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์การกีฬา" เป็นเรื่องที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้
ด้วยเทคโนโลยีดิจิทัลแม้จะทำให้การออกกำลังกายและเล่นกีฬาสามารถทำได้ที่ทุกที่ทุกเวลาผ่านสื่อออนไลน์ แต่ในโลกจริง การออกกำลังกายและเล่นกีฬาโดยขาดพื้นฐานความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้อง อาจนำมาซึ่งการบาดเจ็บ
ในรายวิชาออนไลน์ "พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์การกีฬา" ได้ออกแบบให้ผู้เรียนเข้าถึงการทดสอบสมรรถภาพทางกายก่อนและหลังการออกกำลังกายและเล่นกีฬา ตลอดจนสามารถเลือกออกกำลังกายและเล่นกีฬาตามหลักวิทยาศาสตร์กีฬาที่เหมาะสมกับตนเอง ด้วยหลัก "FITT" เพื่อให้ได้ "Frequency" หรือจำนวนครั้ง ที่ไม่น้อยกว่า สัปดาห์ละ3 ครั้ง "Intensity" หรือ "ความหนัก-เบา" ที่ดูจากอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายให้ได้ร้อยละ 50 - 70 "Time" ไม่ต่ำกว่า 30 นาที และต้องเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องด้วย
และ "Type" ซึ่งเป็นการเลือกชนิดการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองที่สะดวกและง่าย เช่น เดินเร็ว และวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นต้น
ในรายที่มีน้ำหนักตัวมาก ควรเลือกเล่นกีฬาที่เสี่ยงน้อยต่อการกระแทก อาทิ ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน นอกจากนี้ควรเลือกชุดกีฬาที่สวมใส่สบายและระบายเหงื่อ และหลังออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือนควรเข้ารับการทดสอบสมรรถภาพ เพื่อดูความก้าวหน้าและพัฒนาการของร่างกาย
โดยผู้สอนกล่าวทิ้งท้ายว่า หากทุกคนเข้าใจและเข้าถึงศาสตร์ต่างๆ ของวิทยาศาสตร์กีฬา เชื่อมั่นว่าจะทำให้การออกกำลังกาย และเล่นกีฬา เป็นเรื่องง่ายและสนุก
และเพื่อไม่ให้ตกเทรนด์ ในรายวิชาออนไลน์ "พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์การกีฬา" ยังได้แนะนำการใช้เทคโนโลยีทางการกีฬา เช่น แอปพลิเคชันที่สามารถวัดการเต้นของหัวใจ (Heart Rate Monitor) และควบคุมความหนักเบาในการออกกำลังกาย ฯลฯ เพื่อสร้างความมั่นใจ และความปลอดภัยให้มากยิ่งขึ้น
ผู้สนใจสามารถลงทะเบียนเพื่อการเข้าถึงบทเรียน "พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์การกีฬา" ตักศิลาออนไลน์แห่งการเล่นกีฬาและออกกำลังกายที่สามารถเรียนรู้ได้ด้วยตัวเองโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย พร้อมรับ E-Certificate จากมหาวิทยาลัยมหิดลตลอดจนสามารถเก็บสะสมหน่วยกิตเพื่อเทียบโอนเข้าศึกษาต่อในหลักสูตรปกติ เมื่อผ่านการอบรมและทดสอบตามเกณฑ์ที่กำหนด ติดตามรายละเอียดได้ที่https://mux.mahidol.ac.th
ติดตามข่าวสารที่น่าสนใจจากมหาวิทยาลัยมหิดลได้ที่www.mahidol.ac.th
สัมภาษณ์ และเขียนข่าวโดย ฐิติรัตน์ เดชพรหม นักประชาสัมพันธ์ (ชำนาญการ) งานสื่อสารองค์กร กองบริหารงานทั่วไป สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยมหิดล โทร. 0-2849-6210
ที่มา: มหาวิทยาลัยมหิดล
