ขอบคุณข้อมูลจาก สสส.
- น้ำมะพร้าว น้ำแตงโม น้ำผลไม้ต่างๆ เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมไปใช้ได้เร็ว ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการสูญเสียพลังงานได้เร็ว และป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- อาจดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ชดเชย ในกรณีที่มีการสูญเสียเหงื่อมาก
- ควรรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีสัดส่วนคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีน 3-4:1 ภายใน 30 นาทีหลังจากวิ่ง
ที่มา: โรงพยาบาลรามคำแหง