อย่างไรก็ตาม หากร่างกายเรามีการเคลื่อนไหวอยู่เสมอ ก็จะก่อให้เกิดประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน เช่น ทำให้เลือดและชี่ไหลเวียนสะดวก ทำให้กระดูกและเส้นเอ็นแข็งแรง ทำให้ข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายไหลลื่น อวัยวะภายในร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้น เราก็จะมีจิตใจที่แจ่มใส และมีอายุที่ยืนยาว
วันนี้ หมอจีน โดย คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว มี 10 เคล็ดไม่ลับหย่างเซิงแบบแพทย์จีน มาฝากกัน ทำแบบนี้ได้บ่อยๆ และทำเป็นประจำต่อเนื่องทุกวัน แข็งแรงแน่นอน
1. ขบฟันทุกวันตอนเช้าตรู่ หลังตื่นนอนให้ขบฟันเข้าหากัน เริ่มจากฟันกราม 30 ครั้ง ขบฟันหน้าอีก 30 ครั้ง ช่วยให้สุขภาพฟันแข็งแรง
2. ฝึกควบคุมการหายใจทางจมูก ไม่อ้าปากขณะหายใจ ควบคุมลมหายใจให้สม่ำเสมอ หายใจเข้าให้ท้องพอง หายใจออกให้ท้องแบน ช่วยให้อากาศเข้าสู่ปอด เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด
3. ค่อย ๆ กลืนน้ำลาย โดยใช้ลิ้นสัมผัสฟันกรามเพื่อให้มีน้ำลายออกมา รอจนน้ำลายมีปริมาณมากขึ้น จากนั้นค่อย ๆ แบ่งกลืนทีละนิด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
4. ล้างมือให้สะอาด จากนั้นนำฝ่ามือทั้งสองข้างถูๆๆๆ กันจนเกิดความร้อน จากนั้นใช้นิ้วกลางกดข้างปีกจมูกไล่ไปตามแนวจมูกจนถึงหน้าผาก วางฝ่ามือทั้งสองข้างลงบนแก้ม ทำซ้ำไปมา 10 ครั้ง จนรู้สึกอุ่น ๆ บริเวณใบหน้า จะช่วยให้ผิวสวย คลายความอ่อนล้า
5. หวีผมด้วยนิ้วมือ ใช้นิ้วมือทั้งสิบนิ้วเสยผมออกช้า ๆ เริ่มจากด้านหน้าศรีษะไปยังด้านหลัง ทำซ้ำ 50-100 ครั้ง ช่วยทะลวงชี่และเลือด เป็นการปลุกการทำงานของสมอง
6. บริหารดวงตา เริ่มจากขยับลูกตาไปทางด้านซ้าย จากนั้นเคลื่อนลูกตามาทางด้านขวาช้า ๆ เมื่อทำครบ 10 ครั้ง ให้หลับตาผ่อนคลาย ในแต่ละวันทำซ้ำได้ 4-5 ครั้ง ช่วยระบายตับและช่วยให้การมองเห็นชัดเจนมากยิ่งขึ้น
7. ใช้มือสองข้างปิดหู จากนั้นก้มศีรษะไปทางด้านหน้าและเงยศีรษะมาทางด้านหลัง ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
8. เวลาหายใจเข้าให้ลองขมิบรูทวารขึ้นเล็กน้อย จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกพร้อมคลายรูทวาร ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง ช่วยให้ชี่ไหลเวียนสะดวก
9. บริหารระบบย่อยหลังรับประทานอาหาร ให้วางฝ่ามือลงบนสะดือ กดคลึงเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกา 30 ครั้ง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยลดอาการท้องอืด
10. นวดฝ่าเท้าก่อนเข้านอน ใช้นิ้วโป้งกดไปตรงกลางฝ่าเท้า กดคลึงตามเข็มนาฬิกา 100 ครั้ง ช่วยให้เอวและไตแข็งแรง (กรณีสตรีตั้งครรภ์ ให้งดเว้นการนวดกดจุดที่เท้า)
- สอบถามข้อมูล หรือปรึกษาเรื่องสุขภาพได้ที่ "ทีมหมอจีน" คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว โทร 02 223 1111 ต่อ 114, 115
- เปิดทำการทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08:00 - 16:00 น.
- LINE OA: @huachiewtcm
- Facebook: หัวเฉียวแพทย์แผนจีนกรุงเทพ Huachiew TCM Clinic
ที่มา: คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว
