รู้หรือไม่ว่า.....แสงแดดหากได้รับในช่วงเวลา และปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้ร่างกายได้รับ "วิตามินดี" นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ปรับสภาวะอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ ช่วยลดความดัน และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
เมื่อร่างกายได้รับแสงแดดจากดวงอาทิตย์ จะเกิดการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลไปเป็น "วิตามินดี" มีผลในการควบคุมระดับแคลเซียมในร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ยังช่วยป้องกันภาวะโรคกระดูกเสื่อม โดยวิตามินดีจะไปจับกับฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม เพื่อนำแคลเซียมไปใช้บำรุงกระดูกให้แข็งแรง
วิตามินดี มีส่วนช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยในการลดระดับความตึงเครียดในร่างกาย มีผลเกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ทำให้จิตใจสงบและมีสมาธิมากยิ่งขึ้น
จากงานวิจัยของ Edinburgh university พบว่าหลังร่างกายตากแดด 20 นาที จะมีการหลั่งของ ไนตริกออกไซด์ (nitric oxide) ทำให้หลอดเลือดขยายตัวจึงสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย และวิตามินดีที่ได้รับจากแสงแดด จะไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว เมื่อร่างกายมีเม็ดเลือดขาวที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่าย
ในทางศาสตร์การแพทย์แผนจีน กล่าวว่า แสงแดด คือ หยาง (?) ในที่นี้ คือ หยางชี่ ทำหน้าที่ขับเคลื่อนพลังงานในร่างกาย ทำให้ชี่และเลือดไหลเวียนได้ดี การตากแดดยังเหมาะกับคนที่มีอาการขี้หนาว มือเท้าเย็น ปวดหลังปวดเอวจากความเย็น และตำแหน่งการตากแดดที่ดีที่สุด คือ บริเวณด้านหลังของร่างกาย เพราะด้านหลังของร่างกายเป็นตำแหน่งของหยาง (?) และยังเป็นตำแหน่งของตูม่าย (??) ที่มีฉายาว่าเป็นทะเลแห่งเส้นลมปราณหยาง (????) นอกจากนี้ด้านหลังของร่างกายยังมีเส้นลมปราณไท่หยางกระปัสสาวะ (??????) ซึ่งมีจุดสะท้อนอวัยวะภายในร่างกายมากมาย
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการตากแดด คือ 6.00-8.00 น. และ 16.00-17.00 น. เป็นเวลาประมาน 10-15 นาที
หากใครเคยมองข้ามและรู้สึกไม่ชอบแสงแดด ลองเปลี่ยนมุมมองถึงข้อดีของการตากแดดว่าแท้จริงแล้วหากเราได้รับในช่วงเวลาและปริมาณที่เพียงพอจะมีประโยชน์หลายด้าน ดังนั้น ควรให้ร่างกายได้ออกไปเจอแสงแดดบ้าง เพื่อให้ตัวเรามีสุขภาพดีและร่างกายที่แข็งแรงซึ่ง "สุขภาพดีเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุด"
- สอบถามข้อมูล หรือปรึกษาเรื่องสุขภาพได้ที่ "ทีมหมอจีน" คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว โทร 02 223 1111
- เปิดทำการทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08:00 - 16:00 น.
- LINE OA: @huachiewtcm
- Facebook: หัวเฉียวแพทย์แผนจีนกรุงเทพ Huachiew TCM Clinic
ที่มา: คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว