อาการตะคริว คือ อาการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลัน ทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนของกล้ามเนื้อขึ้น ส่วนมากมักจะเกิดที่บริเวณกล้ามเนื้อขาและมีอาการในตอนกลางคืน อาการตะคริวเหล่านี้จะพบได้บ่อยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ
ในมุมมองของการแพทย์แผนจีน อาการตะคริวนั้นมีสาเหตุมาจาก "ความเย็น" และ "เลือด"
- ความเย็น : เป็นเหตุผลหลักสำคัญที่ทำให้เกิดอาการตะคริวขึ้น โดยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุมักมีภาวะร่างกายอ่อนแอ เมื่อมีความเย็นเข้ามากระทบกับร่างกาย ความเย็นนี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัว และส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไม่สะดวก เมื่อเลือดไม่สามารถส่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อจึงเกิดการหดตัวเป็นตะคริวเกิดขึ้น
- เลือด : ในวัยกลางคน ผู้สูงอายุ หรือคนไข้ที่มีประวัติเป็นโลหิตจาง อาจเกิดอาการตะคริวขึ้นได้ง่าย เนื่องจากทางแพทย์แผนจีนเชื่อว่าเลือดช่วยหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ทำให้สามารถเคลื่อนไหว ทำงานได้ตามปกติ หากมีภาวะซีดหรือเลือดน้อยจะทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ง่าย จนเป็นตะคริวเกิดขึ้น
หมอจีน มีข้อแนะนำการปฏิบัติตัวดูแลตัวเองง่าย ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ฤดูหนาวนี้เป็นตะคริวมาฝาก
- สวมถุงเท้าเวลาเข้านอน หรือในเวลาที่ต้องอยู่ในที่ที่มีอากาศเย็น เพื่อทำให้ปลายเท้าเราอบอุ่น ไม่ทำให้ความเย็นเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง แตงโม แคนตาลูป เป็นต้น และการรับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น เช่น ฟ้าทะลายโจร ใบบัวบก ใบย่านาง เป็นต้น
- ก่อนนอนแช่เท้าในน้ำอุ่น (แต่ในผู้สูงอายุควรระมัดระวังไม่ให้แช่ในน้ำที่ร้อนมากจนเกินไป)
อย่างไรก็ตาม หากปฏิบัติตามข้อแนะนำดังกล่าวแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป
- สอบถามข้อมูล หรือปรึกษาเรื่องสุขภาพได้ที่ "ทีมหมอจีน" คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว โทร 02 223 1111
- เปิดทำการทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08:00 - 16:00 น.
- LINE OA: @huachiewtcm
- Facebook: หัวเฉียวแพทย์แผนจีนกรุงเทพ Huachiew TCM Clinic
ที่มา: คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว