ความจริงที่หลายคนเข้าใจผิดในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายที่เหมาะสมและมีการควบคุมอย่างถูกต้อง สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ และอาจช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจในระยะยาวได้ ความกังวลเรื่องนี้ส่วนใหญ่จึงมักเกิดจากความเข้าใจผิดมากกว่า
แล้วทำไมถึงต้องระมัดระวังการออกกำลังกายทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น หากออกแรงหักโหมเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจตีบจากหลอดเลือดอุดตัน ความดันโลหิตสูง หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ ดังนั้นการรู้ขีดจำกัดของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ
คลิกอ่าน >> https://www.ram-hosp.co.th/th/news_detail/2659
การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ
- การเดิน — เดินอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจโดยไม่เพิ่มภาระมากเกินไป
- การปั่นจักรยานเบาๆ — ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) — ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- สิ่งที่ควรทำควบคู่กับการออกกำลังกาย
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น ผักใบเขียว ธัญพืช ผลไม้หวานน้อย และโปรตีนไขมันต่ำ
- ผ่อนคลายความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสุขภาพจิตก็มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของร่างกาย
ข้อควรระวัง
- ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย เพื่อรับคำแนะนำเรื่องประเภทและความเข้มข้นที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
- หากรู้สึกเจ็บหน้าอก หายใจไม่สะดวก หรือมีอาการผิดปกติ ควรหยุดออกกำลังกายทันทีและพบแพทย์
- เริ่มต้นจากเบาๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นเมื่อร่างกายปรับตัวได้
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหักโหม หากยังไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม Call Center 1512 ต่อ 2999 Line Official : @ramhospital